Menu

Kebiasaan Makan Tidak Sehat yang Harus Dihindari


Tahukah anda, ada beberapa Kebiasaan Makan Tidak Sehat yang Harus Dihindari, kebiasaan yang anda lakukan dengan sengaja maupun tidak sengaja ini mungkin adalah penyebab mengapa tubuh anda sering sakit dan tidak sehat. Ketika kita sesekali memakan sekantong keripik kentang untuk cemilan malam hari, jika hanya dilakukan sesekali, mungkin saja tidak dapat menyebabkan bahaya. Namun jika hal ini dilakukan setiap hari dan berulang ulang, maka hal ini dapat berkembang menjadi sebuah kebiasaan.

Kebiasaan makan tidak sehat seperti di atas adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan resiko seperti penyakit kronis termasuklah didalamnya penyakit jantung, kanker, diabetes dan kondisi kesehatan lainnya yang dapat menyebabkan gejala obesitas.

Jika anda ingin tubuh sehat dan ideal, maka kebiasaan makan tidak sehat seperti memakan cemilan dalam jumlah banyak dan lahap pada malam hari itu harus anda tinggalkan. Setelah makan malam, tanamkan dalam diri kita sendiri untuk meninggalkan kebiasaan kebiasaan buruk seperti mengemil dan berpikir kalau dapur juga punya masa kerja. Anggaplah dapur anda sebagai restoran yang sudah tutup. Anda tidak dapat mengambil makanan dari sana sampai besok.

Hal lain yang dapat kita lakukan ialah dengan menyikat gigi kita. Dengan menyikat gigi kita setelah makan malam, maka hal itu akan mengurangi keinginan kita untuk mengemil. Jika anda benar benar ngidam atau benar benar lapar setelahnya, ambillah sesuatu yang kecil, makanan seperti keju atau sepotong buah segar untuk dimakan dan menganjal perut.

Bukan berarti mengemil itu dilarang. Mengemil sih boleh, asalkan anda pintar mensiasatinya. Jangan biarkan diri kita melihat apa yang tidak ingin anda makan. Bantulah diri kita sendiri dan jauhkan segala macam makanan cepat saji dari jangkauan anda. Jika anda melihatnya atau makanan tersebut berada di sekitar anda, persentase anda memakan makanan tersebut akan meningkat dan anda tidak dapat mengontrolnya. Simpan dan persiapkanlah makanan makanan sehat seperti buah buahan segar, apel, salad, irisan wortel dan mentimun di dalam kulkas. Jika di tengah malam anda terbangun dan lapar, konsumsilah buah buahan tersebut dan kemudian kembali menyikat gigi setelahnya.

Perlu kita perhatikan juga bahwa melewatkan sarapan juga merupakan kebiasaan yang patut anda perhatikan. Banyak orang menjadikan dan melewatkan sarapan di pagi hari karena terburu buru berangkat kerja di pagi hari atau menyiapkan sarapan anak untuk sekolah dan akhirnya malah melewatkan sarapan pagi hari mereka.

Melewatkan sarapan akan menguras energi anda untuk beraktifitas dan membuat anda lebih rentan untuk mengemil di siang hari atau malah mengemil terus sepanjang hari. Jika kita melewatkan sarapan, kita tidak hanya membakar kalori yang lebih dari tubuh, malah mengganggu metabolisme pada tubuh kita. Jika memang sengaja melewatkan sarapan karena anda sedang melakukan program diet, maka anda melakukannya dengan cara yang salah. Dengan melakukan sarapan, anda akan memiliki energi ekstra yang anda butuhkan untuk menjalani rutinitas keseharian anda. Hal ini dapat terjadi karena jika kita mengisi peruut kita pada saat sarapan maka kita akan mendapat asupan energi pada tubuh kita. Hal ini otomatis akan mampu untuk menekan nafsu makan kita pada siang harinya. Selain itu, dengan sarapan, kita juga dapat menghindari perut kosong dan kekurangan energi serta mengacaukan konsentrasi.

Kebiasaan Makan Tidak Sehat yang harus dihindari yang lainnya adalah cara makan kita dengan melahap makanan kita dengan terburu buru. Baik itu cemilan maupun makanan besar. Jika anda menyelesaikan makan siang anda biasanya kurang dari 10 menit, maka anda pastinya akan menambah porsi makan yang sebenarnya tidak terlalu diperlukan oleh tubuh anda. Hal ini menyebabkan anda memakan sampai perut penuh yang dimana hal ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Untuk mensiasatinya, anda dapat menggunakan sendok yang kecil dan pastikan untuk mengunyah makanan yang anda makan dengan menyeluruh. Selain itu, sambil minum air putih ketika makan juga akan membantu anda melambatkan proses makan anda dan merasa lebih kenyang seiring dengan waktu.

Leave a reply


Your email address will not be published. Required fields are marked *